好“心”有好报

一一 致高三考生

      高考是难度的考试，是速度的考试，更是对考生心理素质的考试。如果说知识储备是高考硬件的话，良好的心理素质则是高考成功的软件。面对人生中至关重要的一次考试，并非人人都能做到胸有成竹、从容应对，很多同学或多或少都会出现一些心理问题：焦虑、失眠，烦躁、易怒-食欲不振等等，因此，在最后复习阶段，要克服此类症状，调整好心态，以最佳状态迎接高考。

      第一，突破“高原现象”。一些同学在进入复习后期时，往往会出现一段时间的学习效率发挥不佳，学习成绩较难提高的现象。其实，这是高考复习过程中的一个短暂的阶段，这种学习效率偏低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称之为“高原现象”。有人说高处就是高山，但也不要过于恐慌，这并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩还是会提高的。因此，在高原现象上不要惊惶失措，知已知彼，然后作些微调，进行心理调适，注意劳逸结合，在一天的紧张复习后，不妨听听音乐或者安排一些喜欢的体育运动，使疲惫的身心松弛下来。

    第二，做情绪的主人。高考复习期间各种阶段考试和模拟考试接二连三，每次考试结果都使一些同学信心产生动摇，情绪上下波动。表现为时而盲目自信、乐观；时而极度自卑、沮丧、失去信心。同学们首先要明确考试的目的是为了检测，发现问题，把问题暴露出来是一件好事，这样后面的学习就有了针对性。其次要明确高考是选拔性考试，是对自己能力的挑战，是对自己极限的冲击，不是每一道题都是给每一个考生预备的，有的题不会做，得不到分，完全是正常现象。同学们在复习过程中先要保证基础题不失分，这样不但可以提高复习信心，还可以提高得分率。因此，应该学会做自己情绪的主人，掌控好自己情绪，让它对学习起积极作用。

    第三，克服焦虑心理。随着复习的深入，许多同学开始出现焦虑、急躁情绪。有些人越学越觉得不会的东西越来越多，有些人心情烦躁，总是无法静下心学习。其实发现不会的东西，正说明你已找到各个环节中的漏洞，关键在于坚持，别打退堂鼓；无法静下心学习时也别急，可以进行一些合理的宣泄，采取一些放松措施，比如唱唱歌，散散步，聊聊天，慢慢使心情平静下来，这时再去学习比一直耗在那里的效果会有明显改善的。

一位心理学家说：一个人是心理病人的同时，他又是心理医生。复习阶段出现心理问题不要紧，关键在于及时调整。好“心”会有好报的，相信当你把心态调节到最佳状态，用心去感受、去品味，去付出，终会赢得沉甸甸的收获。