2016年1月4日，校心理健康辅导老师薛罕艺发表了《我的情绪，我做主》国旗下讲话。她从一则小故事入手，告诉同学们人在生气或是愤怒的时候往往无法理智地控制自己的言行，生气时说的一些话将像这些钉子一样在别人身上留下疤痕，对他人造成伤害。并指出，作为一名高中生，如何恰当地化解不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，是每一位同学都应该引起重视的问题。她为同学们提供了几种有效控制自己不良情绪的方法，号召大家能够成为自己情绪的主人，做一名积极向上、尊敬师长和友爱同学的高中生。
老师、同学们，早上好！
今天我国旗下讲话的题目是：《我的情绪，我做主》。
在这里，我先给大家说一个故事：从前，有一个脾气很坏的男孩，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“孩子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。”
听完这个故事，同学们有什么感受呢？看看我们身边，是否也有这样的同学呢？上课时随意讲话，晚自习时玩手机，老师稍微批评两句，他就无法释怀，甚至顶撞老师；课间，与同学游戏时，不满同学的一两句玩笑话而耿耿于怀，发生口角；甚至大打出手；在家里，不听从父母的管教，跟父母赌气，不吃饭，甚至离家出走……这些行为都是不懂得控制自己情绪的表现。
同学们，人在生气或是愤怒的时候往往无法理智地控制自己的言行，你生气的时候说的一些话将像这些钉子一样在别人身上留下疤痕，对他人造成伤害。同时，许多心理学实验也证实，当一个人情绪状态良好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增、思维敏捷；反之，则会无精打采、思路堵塞、效率低下。作为一名高中生，如何恰当地化解不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，是我们每一位同学都应该引起重视的问题。
下面有几种方法能够有效地控制自己的情绪，当你情绪不能自控的时候，不妨一试。
第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”……这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。
第二，通过换位思考的方法来调节情绪。也就是说：“将心比心。”激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当我们的家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢?这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。
第三，学会注意转移，这是用理智控制情绪的一种好方式。情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你激动的情绪就能得到有效的缓冲。
记得有一句话说得好：你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。我认为真正长大的标志之一就是学会控制自己的情绪。无论做什么事情，只有控制好自己的情绪，才能发挥出自己应有的水平。很多时候，我们并不是输给别人，而是输给自己浮躁和无法控制的情绪。衷心祝愿同学们能够成为自己情绪的主人，掌握自我情绪，做一名积极向上、尊敬师长和友爱同学的高中生！
我的讲话完毕，谢谢！ |
